مسابقه چوب حراج زدن به بيتالمال براي اين فوتبال فاسد و عقبمانده؟
+ نوشته شده در چهارشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۶ ب.ظ توسط مدیر وبلاگ
|
ارتش کشتی تجاری ایرانی را از چنگ دزدان دریایی نجات داد
خبرگزاری فارس: تکاوران نیروی دریایی ارتش با حضور به موقع خود مانع از ربایش کشتی تجاری ایرانی توسط دزدان دریایی شدند.
به گزارش خبرگزاری فارس، دریادار سیدمحمود موسوی معاون عملیات نیروی دریایی از ناکامی هشت فروند قایق تندرو دزدان دریایی در ربایش یک فروند کشتی تجاری ایرانی خبر داد.
وی خاطرنشان کرد: کشتی تجاری ایرانی در موقعیت 90 مایلی جنوب بندر کوچین هند مورد حمله تروریسم دریایی قرار گرفت که تکاوران غیور نیروی دریایی ارتش با اجرای آتش به موقع و پرحجم خود مانع از کوچکترین تعرض دزدان دریایی به این کشتی شدند.
موسوی تصریح کرد: دزدان دریایی در پی این ناکامی از منطقه متواری شده و کشتی مذکور در سلامت کامل مسیر خود را به سمت مقصد مورد نظر ادامه داد.
انتهای پیام
+ نوشته شده در چهارشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۳ ب.ظ توسط مدیر وبلاگ
|
14 روش برای سوزاندن کالری بیشتر
1.جاروبرقی بکشید:
جاروبرقی کشیدن فعالیت لذتبخشی نیست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید. البته هنگام جاروبرقی کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید. یک ساعت جاروبرقیزدن و تیکشیدن مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی.
2.فرزندتان را به پارک ببرید:
وقتی با بچهها به پارک میرویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه میرویم، میدویم و خوشحالیم. تمام توجهمان به تفریح کردن با آنهاست و اصلا فکر نمیکنیم که در حال ورزش هستیم، کافی است خود و فرزندتان را ساعتی در پارک سرگرم بازی کنید تا 200 کیلوکالری بسوزانید.
3.بخوانید، بنویسید، فکر کنید:
وقتی نامهای مینویسید یا ایمیل میفرستید یا مقالهای میخوانید، مغز شما فعال میشود. برای فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تامین میشود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملا صاف باشد. فراموش نکنید که 4 ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، 200 کیلوکالری میسوزاند.
4.از پله به جای آسانسور استفاده کنید:
اگر موقعیت ایجاب میکند، به جای آسانسور از پلهها استفاده کنید. این بهترین و ارزانترین روش برای وزن کم کردن است. اصلا لازم نیست در کلاس استپ یا ایروبیک نامنویسی کنید. میتوانید به راحتی با بالا و پایین آمدن از پلهها عضلات شکمیتان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم بسوزانید. در صورتی که 20 دقیقه بدون توقف از پلهها بالا یا پایین بروید، 200 کیلوکالری خواهید سوزاند.
5.در حال حرف زدن با تلفنهمراه راه بروید:
پیادهروی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که میتوان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بیسیم خانه صحبت میکنید، بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم میکنید. یک ساعت پیادهروی در روز مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری.
6.ظرفها را بشویید:
تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. مطمئنا استفاده از ماشینظرفشویی راحتتر است اما به هر حال بد نیست گاهی ظرفها را خودتان بشویید. به قسمت خوب ماجرا فکر کنید. شستن ظروف نه تنها به تقویت عضلات بالاتنه کمک میکند،
جاروبرقی کشیدن فعالیت لذتبخشی نیست اما به هر حال لازم است پس چه بهتر که از آن نهایت استفاده را ببرید. البته هنگام جاروبرقی کشیدن، مرتب جارو را از یک دست به دست دیگر بدهید و اگر منزلتان خیلی کوچک است، کف زمین را هم تی بکشید. یک ساعت جاروبرقیزدن و تیکشیدن مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی.
2.فرزندتان را به پارک ببرید:
وقتی با بچهها به پارک میرویم بدون آنکه متوجه باشیم، راه میرویم، میدویم و خوشحالیم. تمام توجهمان به تفریح کردن با آنهاست و اصلا فکر نمیکنیم که در حال ورزش هستیم، کافی است خود و فرزندتان را ساعتی در پارک سرگرم بازی کنید تا 200 کیلوکالری بسوزانید.
3.بخوانید، بنویسید، فکر کنید:
وقتی نامهای مینویسید یا ایمیل میفرستید یا مقالهای میخوانید، مغز شما فعال میشود. برای فعالیت مغز، انرژی لازم است و این انرژی از طریق سوزاندن انرژی تامین میشود. البته مراقب باشید هنگام انجام این کارها کمرتان کاملا صاف باشد. فراموش نکنید که 4 ساعت خواندن و نوشتن یا فکر کردن، 200 کیلوکالری میسوزاند.
4.از پله به جای آسانسور استفاده کنید:
اگر موقعیت ایجاب میکند، به جای آسانسور از پلهها استفاده کنید. این بهترین و ارزانترین روش برای وزن کم کردن است. اصلا لازم نیست در کلاس استپ یا ایروبیک نامنویسی کنید. میتوانید به راحتی با بالا و پایین آمدن از پلهها عضلات شکمیتان را تقویت کنید و در ضمن کالری هم بسوزانید. در صورتی که 20 دقیقه بدون توقف از پلهها بالا یا پایین بروید، 200 کیلوکالری خواهید سوزاند.
5.در حال حرف زدن با تلفنهمراه راه بروید:
پیادهروی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که میتوان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بیسیم خانه صحبت میکنید، بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم میکنید. یک ساعت پیادهروی در روز مساوی است با سوزاندن 200 کیلوکالری.
6.ظرفها را بشویید:
تعداد افرادی که ظرف شستن را دوست دارند، کم است. مطمئنا استفاده از ماشینظرفشویی راحتتر است اما به هر حال بد نیست گاهی ظرفها را خودتان بشویید. به قسمت خوب ماجرا فکر کنید. شستن ظروف نه تنها به تقویت عضلات بالاتنه کمک میکند،
بلکه باعث سوزاندن کالری نیز میشود. اگر سینکظرفشویی شما خیلی پایین
است، به جای خم کردن کمرتان، کمی پاهایتان را خم کنید. به این ترتیب عضلات
پایینتنهتان هم تقویت میشود. یک ساعت و 20 دقیقه ظرف شستن، 200 کالری
انرژی میسوزاند.
7.آشپزی کنید:
آشپزی را دوست دارید؟ آیا میدانستید آشپزی میتواند سبب لاغری شود؟ خردکردن، همزدن، شستن و... فعالیتهایی هستند که میتوانند سبب سوزاندن کالری و کاهش وزن شوند. البته باید توجه داشته باشید غذایی که میپزید چرب و پرکالری نباشند چون در غیر این صورت تمام تلاش شما برای سوزاندن انرژی به باد میرود. فراموش نکنید که یک ساعت و 20 دقیقه آشپزی 200 کیلوکالری میسوزاند.
8.دوچرخهسواری کنید:
دوچرخهسواری از تفریحهایی است که برای تناسباندام بسیار مفید است. اگر اتومبیل دارید، آن را در پارکینگ منزل پارک کنید و با دوچرخه به محل کارتان بروید. این کار نهتنها برای سلامت خودتان، بلکه برای محیطزیست هم خوب است. البته هنگام دوچرخهسواری 2 نکته را فراموش نکنید؛ اول کلاه ایمنی و بعد بطری آب. 45 دقیقه دوچرخهسواری، به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک میکند.
9.بازی کنید:
فرقی نمیکند در خانه باشید یا بیرون از منزل. کنار فرزندانتان باشید و بازی کنید. از اسباببازیها استفاده و خود را سرگرم کنید. یک ساعت بازی پرتحرک به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک میکند. البته اگر اهل بازی رایانهای هستید، بازیهای پر تحرک را انتخاب کنید.
10.باغبانی کنید:
بودن در کنار گیاهان و گلها نهتنها برای روحیه بلکه برای تناسباندام شما هم خوب است. البته باید هنگام باغبانی، به وضعیت کمرتان توجه داشته باشید و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. یک ساعت باغبانی 200 کیلوکالری میسوزاند.
11.اتومبیلتان را بشویید
این کار هم از دیگر کارهای روزانه است که میتواند به تناسباندامتان کمک کند. به جای بردن اتومبیل به کارواش، روز تعطیل آستینها را بالا بزنید و اتومبیلتان را بشویید. اگر اتومبیل ندارید، میتوانید موتور یا دوچرخهتان را بشویید. 40 دقیقه شستشوی اتومبیل200 کیلوکالری میسوزاند.
12.خرید بروید:
وقتی به خرید میروید و با دوستان از مغازهای وارد مغازهای دیگر میشوید، بدون آنکه متوجه باشید، کالری میسوزانید. البته باید مراقب باشید وزن آنچه در دست دارید، بین هر دو دست یکسان تقسیم شود تا دچار کمردرد نشوید. یک ساعت پیادهروی و خرید، 200 کیلوکالری انرژی میسوزاند.
13.وسایل خانه را مرتب کنید:
تغییر دکوراسیون، جابهجا کردن مبلها و... نهتنها برای روحیه شما خوب است، بلکه به تناسباندامتان هم کمک میکند. البته مراقب باشید اشیای سنگین را بهتنهایی بلند نکنید چون در این صورت به کمرتان فشار میآید. 30 دقیقه مرتب کردن خانه 200 کیلوکالری انرژی خواهد سوزاند.
7.آشپزی کنید:
آشپزی را دوست دارید؟ آیا میدانستید آشپزی میتواند سبب لاغری شود؟ خردکردن، همزدن، شستن و... فعالیتهایی هستند که میتوانند سبب سوزاندن کالری و کاهش وزن شوند. البته باید توجه داشته باشید غذایی که میپزید چرب و پرکالری نباشند چون در غیر این صورت تمام تلاش شما برای سوزاندن انرژی به باد میرود. فراموش نکنید که یک ساعت و 20 دقیقه آشپزی 200 کیلوکالری میسوزاند.
8.دوچرخهسواری کنید:
دوچرخهسواری از تفریحهایی است که برای تناسباندام بسیار مفید است. اگر اتومبیل دارید، آن را در پارکینگ منزل پارک کنید و با دوچرخه به محل کارتان بروید. این کار نهتنها برای سلامت خودتان، بلکه برای محیطزیست هم خوب است. البته هنگام دوچرخهسواری 2 نکته را فراموش نکنید؛ اول کلاه ایمنی و بعد بطری آب. 45 دقیقه دوچرخهسواری، به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک میکند.
9.بازی کنید:
فرقی نمیکند در خانه باشید یا بیرون از منزل. کنار فرزندانتان باشید و بازی کنید. از اسباببازیها استفاده و خود را سرگرم کنید. یک ساعت بازی پرتحرک به سوزاندن 200 کیلوکالری کمک میکند. البته اگر اهل بازی رایانهای هستید، بازیهای پر تحرک را انتخاب کنید.
10.باغبانی کنید:
بودن در کنار گیاهان و گلها نهتنها برای روحیه بلکه برای تناسباندام شما هم خوب است. البته باید هنگام باغبانی، به وضعیت کمرتان توجه داشته باشید و در ضمن از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. یک ساعت باغبانی 200 کیلوکالری میسوزاند.
11.اتومبیلتان را بشویید
این کار هم از دیگر کارهای روزانه است که میتواند به تناسباندامتان کمک کند. به جای بردن اتومبیل به کارواش، روز تعطیل آستینها را بالا بزنید و اتومبیلتان را بشویید. اگر اتومبیل ندارید، میتوانید موتور یا دوچرخهتان را بشویید. 40 دقیقه شستشوی اتومبیل200 کیلوکالری میسوزاند.
12.خرید بروید:
وقتی به خرید میروید و با دوستان از مغازهای وارد مغازهای دیگر میشوید، بدون آنکه متوجه باشید، کالری میسوزانید. البته باید مراقب باشید وزن آنچه در دست دارید، بین هر دو دست یکسان تقسیم شود تا دچار کمردرد نشوید. یک ساعت پیادهروی و خرید، 200 کیلوکالری انرژی میسوزاند.
13.وسایل خانه را مرتب کنید:
تغییر دکوراسیون، جابهجا کردن مبلها و... نهتنها برای روحیه شما خوب است، بلکه به تناسباندامتان هم کمک میکند. البته مراقب باشید اشیای سنگین را بهتنهایی بلند نکنید چون در این صورت به کمرتان فشار میآید. 30 دقیقه مرتب کردن خانه 200 کیلوکالری انرژی خواهد سوزاند.
14.شیشهها را پاک کنید:
هرازچندگاهی شیشهپاککن را بردارید و شیشهها را تمیز کنید. اگر احساس میکنید دستانتان گرم شده، نشانه خوبی است؛ یعنی در عین حال که کالری میسوزانید، عضلات دستتان در حال تقویتشدن است. کارتان را بدون توقف ادامه دهید زیرا هدف، افزایش ضربان قلب است. هرازچندگاهی دستتان را عوض و ماهیچههای هر دو دست را در این کار شریک کنید. یک ساعت پاککردن شیشهها، به سوزاندن 200 کیلوکالری انرژی کمک میکند.
+ نوشته شده در چهارشنبه ۳۱ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
آیا دویدن باعث کاهش وزن می شود؟
دو، یک ورزش استقامتی مفید
دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که میتوانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم میتوانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.
دویدن به طور مرتب باعث میشود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده میشود که یک فرد با 60 کیلوگرم وزن، طی 10 کیلومتر دویدن حدود 600 کالری و یک فرد 70 کیلویی حدود 700 کالری میسوزانند...
اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید میشود باعث کم شدن استرس هم میشود- این ورزش میتواند هرزه خوری های نابهجا و ذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟
البته، بر خلاف باور عمومی، دویدن ضرورتاً موجب کاهش وزن نمیشود!
باید به خاطر داشته باشیم که، دویدن در واقع گرایش به عضلانی کردن بدن دارد و از سوی دیگر این را هم میدانیم که عضله سنگین تر از چربی است...
بنابراین دویدن منظم میتواند باعث شود که شما یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات افزایش وزن بیش از این هاست!
دویدن عموماً اشتها را باز میکند، به این ترتیب دریافت کالری بدن افزایش مییابد... البته علت این موضوع هم پیدا شده است: بعد از یک فعالیت سخت و سنگین، تمایل به خوردن مثلاً یک تکه شکلات داریم!
دو، هم مانند تمام ورزش های استقامتی، یاری کنندۀ رژیم های غذایی است. دو همراه با شنا و پیاده روی، بخشی از این ورزش ها هستند که میتوانند طی چندین سال و بدون خستگی پیگیری شوند، ضمن اینکه افراد تازه کار هم میتوانند به راحتی خودشان را با این ورزش تطبیق دهند.
دویدن به طور مرتب باعث میشود که مصرف انرژی بدن افزایش یابد: ضمناً تخمین زده میشود که یک فرد با 60 کیلوگرم وزن، طی 10 کیلومتر دویدن حدود 600 کالری و یک فرد 70 کیلویی حدود 700 کالری میسوزانند...
اما دویدن به علت تولید آندورفین که هنگام انجام تمرینات جسمی تولید میشود باعث کم شدن استرس هم میشود- این ورزش میتواند هرزه خوری های نابهجا و ذخیره های چربی را بسوزاند- . بنابراین دویدن، همان قدر که برای جسم مفید و عالی است، برای ذهن هم سودمند است!
آیا دویدن تأثیری بر وزن دارد؟
البته، بر خلاف باور عمومی، دویدن ضرورتاً موجب کاهش وزن نمیشود!
باید به خاطر داشته باشیم که، دویدن در واقع گرایش به عضلانی کردن بدن دارد و از سوی دیگر این را هم میدانیم که عضله سنگین تر از چربی است...
بنابراین دویدن منظم میتواند باعث شود که شما یک تا دو کیلوگرم وزن اضافه کنید. اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات افزایش وزن بیش از این هاست!
دویدن عموماً اشتها را باز میکند، به این ترتیب دریافت کالری بدن افزایش مییابد... البته علت این موضوع هم پیدا شده است: بعد از یک فعالیت سخت و سنگین، تمایل به خوردن مثلاً یک تکه شکلات داریم!
+ نوشته شده در سه شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۴ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
نازکترین سد جهان در ایران
|
کمتر کسی پیدا می شود که از جاذبه های تاریخی یزد شنیده باشد و نام طاق شاه عباسی به گوشش نخورده باشد. بنایی که شاید دیدنی ترین اثر تاریخی طبس به شمار بیاید و یکی از جاذبه های فراموش نشدنی استان یزد که چندین لقب تکرار نشدنی را همراه خود دارد.
طاق شاه عباسی پر رکوردترین بنای تاریخی ایران است! سدی با 60متر ارتفاع که نه تنها لقب قدیمیترین و بزرگترین سد قوسی جهان را با خود یدک می کشد، بلکه به مدت 550 سال هم به عنوان بلندترین سد در جهان شناخته می شد. اما سد شاه عباسی یک لقب دیگر هم دارد که هنوز هیچ سدی موفق به تصاحب آن نشده است: نازکترین سد جهان که به خاطر عرض تاج یک متری اش به این نام شناخته می شود.
برای دیدن طاق شاه عباسی که به سد شاه عباسی هم معروف است، باید به روستای 700 ساله خرو و در فاصله 27 کیلومتری شهر طبس سفر کنید. جایی در نزدیکی چشمه آب گرم مرتضی علی (ع) که قبلا درباره اش مفصل نوشته ایم.
بالاتر از این چشمه، دره تنگی وجود دارد که در آن طاق شاه عباسی بنا شده است. قدمت این طاق را به دوره صفویه نسبت می دهند و معتقدند که سنگ نگارههای بزکوهی که بر آن حک شده اند، نمادی از درخواست فراوانی آب، زایندگی و فراوانی نعمت است. عده ای هم این بزها را نمادی از فرشتگانی می دانند که برای نگهبانی آب، افزایش و فراوانی نعمت بر دیوارههای طاق دعا می کنند.
اگر گذارتان به طبس و روستای خرو افتاد، بعد از تماشای این سد جالب و شگفت انگیز حتما سری هم به چشمه دیدنی مرتضی علی بزنید که برگ های جدیدی برای غافلگیری شما رو خواهد کرد!
این چشمه در آن واحد دو بخش سرد و گرم دارد که به موازات یکدیگر جریان پیدا می کنند. به این معنی که یک سمت چشمه سرد و سمت دیگر آن گرم است و شما با قدم زدن در آن می توانید یک پای خود را در آب سرد چشمه فرو کنید و پای دیگرتان را در آب گرم آن!
دلیل این اتفاق آن است که آب گرم چشمه از دیواره سمت راست به داخل رودخانه می ریزد و همین، اختلاف دمایی را در چشمه ایجاد می کند که گاهی به 10درجه هم می رسد! غلظت بیشتر آب گرم و تفاوت ساختاری آن با آب سرد جاری در كف رودخانه باعث میشود که این آب ها تا مسافت حدود سیصد متری بستر رودخانه هم پیش بروند در حالی که به طور کامل با هم مخلوط نشده اند و در بستر رودخانه قابل تفکیک هستند! به این ترتیب می بینید که در یك طرف رودخانه آب سرد و در طرف دیگر آب گرم جریان دارد.
برای رسیدن به آبگرم مرتضی علی باید از شهر طبس بگذرید و بعد، حدود پنج كیلومتر را با پای پیاده طی کنید كه بیشتر این مسیر از داخل آب می گذرد. در طول راه، دیوارههای بلند دره مانندی در دو طرف همراهی تان می کنند که روی آنها حفرههای کوچک و بزرگ با نظم خاصی قرار گرفته اند. بعضی از این حفره ها، چشمه های جوشان آب هستند که بزرگترین شان به حمام مرتضی علی معروف شده است. |
+ نوشته شده در سه شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
بهترین روش ها برا ی مقابله با استرس
گاهی اوقات ممکن است زندگی بسیار چالش برانگیز شود و نگرانی ها و
مسوولیت های خانوادگی شما را تحت فشار قرار دهد. با آنکه استرس خفیف طبیعی
ترین بخش زندگی است، اما استرس شدید می تواند بازدهی شما را تحت تاثیر
قرار دهد و سلامت جسم و روحتان را به خطر اندازد. برهمین اساس هر چه سریعتر
برای کنترل استرس خود اقدام کنید.
این 10 توصیه را بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند.
تمرینات تنفسی
تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی است.نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند.
دیدگاه شما
نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش تر باشید. مثبت اندیشی می تواند روشی موثر برای رفع استرس باشد و انعطاف پذیری تان را در مقابله با استرس افزایش دهد.
خنده
طبق گفته قدیمی ها«خنده بر هر دردی دواست.» خنده، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. خنده اضطراب را از بین می برد و باعث می شود شما از زاویه دیگری به موقعیت بنگرید. فواید دیگر خنده شامل: تسکین دهنده درد، بسیار نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
خواب
بدن شما حدودا به 8-7 ساعت خواب روزانه نیاز دارد. محرومیت از خواب می تواند موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت شود. عدم استراحت کافی تمرکزتان را مختل و به توجه، هوشیاری و قوه استدلال تان آسیب وارد می کند. بدون استراحت کافی تمرکز در هنگام کار برایتان دشوار خواهد شد.
گفت و گو و معاشرت با مردم
سعی کنید دوستان جدید پیدا و با دوستان قدیمی دوباره معاشرت کنید. گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است. هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید. همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند.
تکنیک های تمدد اعصاب (ریلکسیشن)
سعی کنید به تمام تکنیک های تمدد اعصاب وارد شوید. آنها می توانند بلافاصله استرس شما را از بین ببرند؛ مانند: گره کردن مشت و شل کردن آن یا تمرینات تنفس عمیق . تکنیک های تمدد اعصاب برای مقابله با اثرات احساسی و فیزیکی منفی استرس مفید هستند.
رهایی از غیرضروریات زندگی
ساده زیستن را بیاموزید. از حداقل چیزها بیشترین بهره را ببرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برایتان ارزشمند هستند و به زندگی تان ارزش بیشتری می بخشند. خود را از غیرضروریات زندگی رها کنید تا خوشحال تر و مفیدتر باشید.
زمانتان را برنامه ریزی کنید
اگر برنامه ریزی زمانی خوبی نداشته باشید، در انجام امورات زندگی تان شکست خواهید خورد. شما تنها می توانید چند کار را در هر روز انجام دهید. بنابراین بر کارهایی متمرکز شوید که بر ارزش زندگی تان می افزایند و کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. کارهای بی ارزش را رها کنید. برای خودتان وقت بگذارید. مهم نیست چقدر پرمشغله هستید. شما باید دوباره نیرو بگیرید.
تمرینات ورزشی
تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی برای رفع استرس و تنش بسیار موثر است. بدن شما ورزش می کند و مغزتان یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب به نام اندورفین تولید می کند.
مدیتیشن
مدیتیشن می تواند استرس روزانه را از میان ببرد و یک حس آرامش درونی را در شما ایجاد کند. مدیتیشن به همهمه های ذهنتان پایان می دهد . اگر با انجام مدیتیشن مشکل دارید می توانید با یک دقیقه نشستن در روز شروع کنید و همانطور که آرامتر می شوید این مدت را افزایش دهید. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن باید بین 20-10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید.
این 10 توصیه را بکار ببندید تا شاید آنها بتوانند به شما در حفظ کنترل و آرامش جسم و روحتان کمک کنند.
تمرینات تنفسی
تنفس عمیق راحترین راه برای رفع استرس و تنش های روحی است.نفس عمیق برای بدن بسیار مفید است. تمرینات تنفس عمیق، موجب شل شدن عضلات و تسکین روح می شود و همچنین راحت ترین شکل تمرینات ورزشی است. شما می توانید هر جایی این نوع تمرینات را انجام دهید و آنها می توانند بسرعت موثر واقع شوند و بی درنگ استرس را از شما دور کنند.
دیدگاه شما
نوع تعریف تان از استرس تا حد زیادی به دیدتان نسبت به یک موقعیت بستگی دارد. آیا شما نیمه خالی لیوان را می بینید یا نیمه پر آن را؟ سعی کنید مثبت اندیش تر باشید. مثبت اندیشی می تواند روشی موثر برای رفع استرس باشد و انعطاف پذیری تان را در مقابله با استرس افزایش دهد.
خنده
طبق گفته قدیمی ها«خنده بر هر دردی دواست.» خنده، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد. خنده اضطراب را از بین می برد و باعث می شود شما از زاویه دیگری به موقعیت بنگرید. فواید دیگر خنده شامل: تسکین دهنده درد، بسیار نشاط آور و حتی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است.
خواب
بدن شما حدودا به 8-7 ساعت خواب روزانه نیاز دارد. محرومیت از خواب می تواند موجب بروز مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی، سکته، پرفشاری خون و دیابت شود. عدم استراحت کافی تمرکزتان را مختل و به توجه، هوشیاری و قوه استدلال تان آسیب وارد می کند. بدون استراحت کافی تمرکز در هنگام کار برایتان دشوار خواهد شد.
گفت و گو و معاشرت با مردم
سعی کنید دوستان جدید پیدا و با دوستان قدیمی دوباره معاشرت کنید. گفت و گو و معاشرت با افراد، روش فوق العاده ای برای خلاصی از تنش و استرس روزمره است. هنگامی که مشکلات تان را با دیگران در میان می گذارید، احساس می کنید که دیگر تنها نیستید. همیشه افرادی وجود دارند که می تواند به شما کمک و به درد دلتان گوش کنند.
تکنیک های تمدد اعصاب (ریلکسیشن)
سعی کنید به تمام تکنیک های تمدد اعصاب وارد شوید. آنها می توانند بلافاصله استرس شما را از بین ببرند؛ مانند: گره کردن مشت و شل کردن آن یا تمرینات تنفس عمیق . تکنیک های تمدد اعصاب برای مقابله با اثرات احساسی و فیزیکی منفی استرس مفید هستند.
رهایی از غیرضروریات زندگی
ساده زیستن را بیاموزید. از حداقل چیزها بیشترین بهره را ببرید. فعالیت هایی را انتخاب کنید که واقعا برایتان ارزشمند هستند و به زندگی تان ارزش بیشتری می بخشند. خود را از غیرضروریات زندگی رها کنید تا خوشحال تر و مفیدتر باشید.
زمانتان را برنامه ریزی کنید
اگر برنامه ریزی زمانی خوبی نداشته باشید، در انجام امورات زندگی تان شکست خواهید خورد. شما تنها می توانید چند کار را در هر روز انجام دهید. بنابراین بر کارهایی متمرکز شوید که بر ارزش زندگی تان می افزایند و کیفیت زندگی تان را بهتر می کند. کارهای بی ارزش را رها کنید. برای خودتان وقت بگذارید. مهم نیست چقدر پرمشغله هستید. شما باید دوباره نیرو بگیرید.
تمرینات ورزشی
تحقیقات نشان داده است که تمرینات ورزشی برای رفع استرس و تنش بسیار موثر است. بدن شما ورزش می کند و مغزتان یک انتقال دهنده عصبی احساس خوب به نام اندورفین تولید می کند.
مدیتیشن
مدیتیشن می تواند استرس روزانه را از میان ببرد و یک حس آرامش درونی را در شما ایجاد کند. مدیتیشن به همهمه های ذهنتان پایان می دهد . اگر با انجام مدیتیشن مشکل دارید می توانید با یک دقیقه نشستن در روز شروع کنید و همانطور که آرامتر می شوید این مدت را افزایش دهید. برای بهره مندی از فواید مدیتیشن باید بین 20-10 دقیقه در روز مدیتیشن انجام دهید.
+ نوشته شده در سه شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
«تندر» سپاه چگونه به قلب دشمن می زند + عکس
به گزارش گروه دفاع و امنیت مشرق،
یکی از یگان های عملیاتی شناوری نیروی دریای سپاه پاسدران انقلاب اسلامی
ناوچه های موشک انداز سریع تندر هستند که با استقرار در مناطق مختلف با
برخورداری از یکی از دوربردترین انواع موشک های کروز ضد کشتی ساخت داخل،
نقش مهمی در حفاظت از آبهای کشورمان در خلیج همیشه فارس و تنگه هرمز دارند.
شناورهای تندر به تعداد 10 فروند در اردیبهشت 1376 تحویل نیروی دریایی سپاه شده است. تندر، در رده بندی بین المللی یک قایق موشک انداز(Missle Boat) است که در ایران ناوچه نامیده می شود.
ناوچه قدر از رده تندر
ادامه نوشته
شناورهای تندر به تعداد 10 فروند در اردیبهشت 1376 تحویل نیروی دریایی سپاه شده است. تندر، در رده بندی بین المللی یک قایق موشک انداز(Missle Boat) است که در ایران ناوچه نامیده می شود.
ناوچه قدر از رده تندر
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۶ ب.ظ توسط مدیر وبلاگ
|
قاعده بازی در جنگ خاموش نفت و دیپلماسی هستهای
گرداب-
در مرور و بررسی تحلیلی تاریخ تحولات جهانی نفت، رویدادها و حوادث صنعت
نفت ایران دارای جایگاه کم نظیری است. سنگ بنای این صنعت در ایران از همان
ابتدا با دستان دشمنان ملت ایران گذاشته می شود. مطالعه این مقطع از تاریخ
نفت در ایران تا مرحله ملی شدن صنعت نفت و در دوره پس از ملی شدن تا پیروزی
انقلاب اسلامی، چهره برخی از دشمنان ملت ایران و سیاستهای خصمانه آنان را
بهخوبی روشن می کند، اما با این همه و در شرایط حال، شناخت رهیافتها و
راهکارهای دشمن و راههای مقابله با آن، دارای ابعاد بعضا پیچیده ای است که
برای وقوف به آنها و راههای مقابله با آن، لازم است تا بازیگران را در
بازی نفت بهتر بشناسیم و در عین حال، از قاعده بازی در نفت آگاه باشیم تا
بتوانیم راههای مقابله با سیاستهای خصمانه بدخواهان را درست تعریف کرده،
به نیکویی به اجرا بگذاریم.اگر روزی نفت در سیطره بلامنازع هفت شرکت بزرگ نفتی قرار داشت در دنیای امروز، بازیگران بازار جهانی نفت بسیار متعدد، اما با وزنهای متفاوت هستند. نفت دیگر طلای سیاه نیست، بلکه حکم خون در گردش کالبد را برای تمدن امروز بشر دارد.
وزن سیاسی و اقتدار غالب کشورهای جهان، در چگونگی تعامل با این ماده صورت میگیرد خواه در قالب تولید آن، خواه در قالب مصرف، عرضه و تجارت آن. این حقیقتی است که چهره آن را نمیتوان پوشاند با این حال، کشورهای صنعتی که غالبا در طرف مصرف و تقاضای این ماده بیبدیل قرار دارند از هر ابزاری استفاده می کنند تا در مناسبات ظاهری، جایگاه استراتژیک این ماده حیاتی را تنزل دهند، اما در صحنه رقابت و جنگ قدرت، آن را در حکم برندهترین سلاح می بینند.
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۳ ب.ظ توسط مدیر وبلاگ
|
تازهترین نقل و انتقالات سرخابیها
دو
باشگاه استقلال و پرسپولیس که همواره در فصل نقل و انتقالات لیگ برتر
رقابت نزدیکی با یکدیگر داشته اند، در روزهای میانی فصل نقل و انتقالات
بازیکنان تاثیرگذاری را خرید یا حفظ کردند که البته در این میان استقلال باشگاه
استقلال که در فصل نقل و انتقالات کمتر از رقیب دیرینه خود به جذب بازیکنان
جدید نیاز داشت تمام تلاشش را به کار گرفت تا بتواند ستاره های فصل گذشته
را حفظ کند اما در این کار موفقیت کاملی به دست نیاورد چرا که آندرانیک
تیموریان بازیکن ملی پوش این تیم راهی تیم خریطیات قطر شد و وضعیت مجتبی
جباری هم هنوز به طور دقیق مشخص نشده اما او با فتح الله زاده به توافق
نرسیده است.
از سوی دیگر تلاش های علی فتح الله زاده برای نگه داشتن مرد شماره یک دروازه تیم ملی فوتبال کشورمان جواب داد و او توانست عصر روز یکشنبه در نشستی که با سیدمهدی رحمتی داشت، نظر موافق این دروازه بان تاثیرگذار برای ماندن در فصل دوازدهم لیگ را هم جلب کند تا خیال امیرقلعه نویی درون چارچوب راحت شود.
البته باشگاه استقلال در روزهای اخیر مذاکرات خوبی را نیز با فریدون زندی داشت و در نهایت با این بازیکن نیز به توافق رسید تا وی فصل آینده هم پیراهن آبی را بر تن کند. استقلالی ها این روزها چند بازیکن پرتغالی را هم در تمرینات دارند تا امیرقلعه نویی پس از انجام تست های لازم نظر نهایی اش را در مورد آنها اعلام کند.
اما پرسپولیس که هر روز تیمش را کاملتر می کند و البته هنوز وضعیت سرمربی اش مشخص نیست، روز یکشنبه شکار بزرگ فصل نقل و انتقالات را صید کرد و کریم انصاریفرد را با قراردادی دو ساله به خدمت گرفت تا این تیم تنها منتظر تمدید قرارداد علی کریمی باشد. کریمی هنوز قراردادش را تمدید نکرده و گفته می شود منتظر مشخص شدن وضعیت مصطفی دنیزلی است
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
آشنایی با جاذبههای گردشگری لاهیجان و گیلان
|
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
چرا پشت سر مسافر آب بر زمین میریزند؟!
هرمزان در سمت فرمانداری خوزستان انجام وظیفه میكرد. هرمزان كه یكی
از فرمانداران جنگ قادسیه بود. بعد از نبردی در شهر شوشتر و زمانی كه
هرمزان در نتیجه خیانت یك نفر با وضعی ناامید كننده روبرو شد، نخست در
قلعهای پناه گرفت و به ابوموسی اشعری، فرمانده تازیها آگاهی داد كه هر گاه
او را امان دهد، خود را تسلیم وی خواهد كرد.
ابوموسی اشعری نیز موافقت كرد از كشتن او بگذرد و ویرا به مدینه نزد
عمربن الخطاب بفرستد تا خلیفه درباره او تصمیم بگیرد. با این وجود، ابوموسی
اشعری دستور داد، تمام 900 نفر سربازان هرمزان را كه در آن قلعه اسیر شده
بودند، گردن بزنند . ( البلاذری، فتوح البُلدان، به تصحیح دكتر صلاحالدین
المُنَجَّذ (قاهره: 1956)، صفحه 468)
پس از اینكه تازیها هرمزان را وارد مدینه كردند، ... لباس رسمی هرمزان را كه ردائی از دیبای زربفت بود كه تازیها تا آن زمان به چشم ندیده بودند، به او پوشاندند و تاج جواهرنشان او را كه «آذین» نام داشت بر سرش گذاشتند و وی را به مسجدی كه عمر در آن خفته بود، بردند تا عمر تكلیف هرمزان را تعیین سازد.
پس از اینكه تازیها هرمزان را وارد مدینه كردند، ... لباس رسمی هرمزان را كه ردائی از دیبای زربفت بود كه تازیها تا آن زمان به چشم ندیده بودند، به او پوشاندند و تاج جواهرنشان او را كه «آذین» نام داشت بر سرش گذاشتند و وی را به مسجدی كه عمر در آن خفته بود، بردند تا عمر تكلیف هرمزان را تعیین سازد.
عمر در گوشهای از مسجد خفته و تازیانهای زیر سر خود گذاشته بود .
هرمزان، پس از ورود به مسجد، نگاهی به اطراف انداخت و پرسش كرد: «پس
امیرالمؤمنین كجاست؟» تازیهای نگهبان به عمر اشارهای كردند و پاسخ دادند:
«مگر نمیبینی، آن امیرالمؤمنین است.»
... سپس عمر از خواب برخاست. عمر نخست كمی با هرمزان گفتگو كرد و سپس فرمان داد، او را بكشند.
هرمزان درخواست كرد، پیش از كشته شدن به او كمی آب آشامیدنی بدهند. عمر با درخواست هرمزان موافقت كرد و هنگامی كه ظرف آب را به دست هرمزان دادند، او در آشامیدن آب درنگ كرد. عمر سبب این كار را پرسش نمود. هرمزان پاسخ داد، بیم دارد، در هنگام نوشیدن آب، او را بكشند. عمر قول داد تا آن آب را ننوشد، كشته نخواهد شد.
... سپس عمر از خواب برخاست. عمر نخست كمی با هرمزان گفتگو كرد و سپس فرمان داد، او را بكشند.
هرمزان درخواست كرد، پیش از كشته شدن به او كمی آب آشامیدنی بدهند. عمر با درخواست هرمزان موافقت كرد و هنگامی كه ظرف آب را به دست هرمزان دادند، او در آشامیدن آب درنگ كرد. عمر سبب این كار را پرسش نمود. هرمزان پاسخ داد، بیم دارد، در هنگام نوشیدن آب، او را بكشند. عمر قول داد تا آن آب را ننوشد، كشته نخواهد شد.
پس از اینكه هرمزان از عمر این قول را گرفت، آب را بر زمین ریخت. عمر
نیز ناچار به قول خود وفا كرد و از كشتن او درگذشت. این باعث بوجود آمدن
فلسفه ای شد که با ریختن آب بر زمین، یعنی زندگی دوباره به شخصی داده می
شود تا مسافر برود و سالم بماند.
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
عادات خوب در زندگی روزمره
1 - فکر و ذهن خود را بر راه حل ها متمرکز کنید، نه بر مسایل و مشکلات
اگر در زندگی مشکلی پیش بیاید، برای اکثر افراد، طبیعی است که فکر و ذهنشان را بر آن مساله و مشکل و اینکه چقدر ناخوشایند است، متمرکز کنند. معمولا در این مواقع، می پرسید چگونه این مساله و مشکل برای شما اتفاق افتاده و چرا؟ و اصلا چرا این قدر بدشانس هستید؟ و ... شما در مساله خود غرق می شوید و این وضعیت و موقعیت را مانند یک فیلم ویدیویی بارها از ذهن خود می گذرانید.
آیا این کار، به شما کمکی خواهد کرد؟ این کار، کمکی به شما نمی کند. چرا فکر و ذهن خود را بر روی راه حل ها متمرکز نمی کنید؟ شما نمی توانید هیچ کاری در خصوص مساله و مشکل انجام دهید، بنابراین، تمام انرژی خود را به سوی راه حل تغییر جهت دهید.
اگر در زندگی مشکلی پیش بیاید، برای اکثر افراد، طبیعی است که فکر و ذهنشان را بر آن مساله و مشکل و اینکه چقدر ناخوشایند است، متمرکز کنند. معمولا در این مواقع، می پرسید چگونه این مساله و مشکل برای شما اتفاق افتاده و چرا؟ و اصلا چرا این قدر بدشانس هستید؟ و ... شما در مساله خود غرق می شوید و این وضعیت و موقعیت را مانند یک فیلم ویدیویی بارها از ذهن خود می گذرانید.
آیا این کار، به شما کمکی خواهد کرد؟ این کار، کمکی به شما نمی کند. چرا فکر و ذهن خود را بر روی راه حل ها متمرکز نمی کنید؟ شما نمی توانید هیچ کاری در خصوص مساله و مشکل انجام دهید، بنابراین، تمام انرژی خود را به سوی راه حل تغییر جهت دهید.
به متمرکز کردن فکر و ذهن خود بر مسایل و مشکلات پایان دهید و سعی
کنید ذهن خود را بر آنچه که اکنون در حال انجامش هستید، معطوف سازید. شما
نمی توانید آنچه را که اتفاق افتاده است، تغییر دهید، بنابراین، چرا به
مسایل و نکات منفی، انرژی بیشتری دهید. به آینده نگاه کرده و راهی را
انتخاب کنید که شما را به خارج از وضعیت و موقعیت کنونی سوق می دهد.
2 - به دنبال گرفتن سرمشقی از موقعیت ها باشید
هر زمان که رویداد خوبی رخ می دهد، گرفتن درس و سرمشق از آن وضعیت آسان است، ولی ما حتی درخصوص آن فکر هم نمی کنیم. اما هنگامی که واقعه بد و ناخوشایندی برایمان اتفاق می افتد، به جای اینکه به دنبال فرصت ها و موقعیت ها باشیم فقط موارد بد را می بینیم.
ما معمولا فرصت ها و موقعیت ها را در ماه های بعد مشاهده می کنیم. آیا تا به حال، شنیده اید که: « من اکنون می دانم چرا آن اتفاق افتاد » یا « اگر آن اتفاق نیفتاده بود، من اینجا نبودم. » فکر و ذهن خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید و پرورش دهید و در هر تجربه ای، چه خوب یا بد، به دنبال گرفتن درس و سرمشقی باشید.
3 - افکارتان را مورد سوال قرار دهید
افکار، عقاید و باورهای شما، ساخته و پرداخته تمام تجربیات و روابط شما با خانواده، دوستان، همسر و هر چیزی است که دیده و شنیده اید. اگر افکار شما برایتان سودمند نیست، در این صورت، درستی و نادرستی آنها، فقط متوجه شماست. از افکار خود، آگاه باشید و الگوهای فکری منفی را تغییر دهید. از خود سوال های مختلفی بپرسید.
2 - به دنبال گرفتن سرمشقی از موقعیت ها باشید
هر زمان که رویداد خوبی رخ می دهد، گرفتن درس و سرمشق از آن وضعیت آسان است، ولی ما حتی درخصوص آن فکر هم نمی کنیم. اما هنگامی که واقعه بد و ناخوشایندی برایمان اتفاق می افتد، به جای اینکه به دنبال فرصت ها و موقعیت ها باشیم فقط موارد بد را می بینیم.
ما معمولا فرصت ها و موقعیت ها را در ماه های بعد مشاهده می کنیم. آیا تا به حال، شنیده اید که: « من اکنون می دانم چرا آن اتفاق افتاد » یا « اگر آن اتفاق نیفتاده بود، من اینجا نبودم. » فکر و ذهن خود را برای مثبت اندیشی آماده کنید و پرورش دهید و در هر تجربه ای، چه خوب یا بد، به دنبال گرفتن درس و سرمشقی باشید.
3 - افکارتان را مورد سوال قرار دهید
افکار، عقاید و باورهای شما، ساخته و پرداخته تمام تجربیات و روابط شما با خانواده، دوستان، همسر و هر چیزی است که دیده و شنیده اید. اگر افکار شما برایتان سودمند نیست، در این صورت، درستی و نادرستی آنها، فقط متوجه شماست. از افکار خود، آگاه باشید و الگوهای فکری منفی را تغییر دهید. از خود سوال های مختلفی بپرسید.
به جای فکر کردن به اینکه «من پول ندارم» یا «من هرگز توان خرید آن را ندارم »، از خود بپرسید « چگونه می توانم راهی بیابیم تا آن را بخرم ». مراقب افکار، احساسات، باورها و طرز فکر و رفتارتان با شید زیرا اینها در حال به وجود آوردن دنیای شما هستند.
نسبت به افکار، احساسات، باورها و رفتارتان مسوول باشید و آنهایی را انتخاب کنید که برایتان سودمند هستند. افکارتان را کنترل کنید، در غیر این صورت، افکارتان شما را کنترل خواهند کرد.
4 - به شادمانی، سعادت و خوشبختی فکر کنید
مثبت اندیشی، تاثیر زیادی بر زندگی روزمره ما دارد. در این صورت، تجربیات مثبت را به سوی خود جذب خواهید کرد، احساستان مثبت تر خواهد شد و حال بهتری پیدا می کنید. هیچ رویداد خوشایندی، از افکار منفی حاصل نمی شود. از نو آغاز کنید. باور کنید هر چیزی ممکن است.
5 - مسوول باشید
مسوول اعمال و رفتار خود باشید. اکثر ما تمایل داریم به خود نگاه نکنیم، بلکه همیشه به عیب و نقص های دیگران توجه کنیم. شما باید مسوول اعمال و رفتار خود باشید، نه مسوول رفتار دیگران، هر شب، زمانی که به بستر می روید، از خود سوال کنید: « آیا امروز مشکلی درخصوص اعمال و رفتارم وجود داشت که من بخواهم فردا آن را تغییر دهم؟ » هر چیزی با اطلاع و آگاهی آغاز می شود.
هرقدر بیشتر نسبت به زندگی خود مسوول باشید، به همان اندازه نیز قادر
به تغییر خواهید بود. داشتن حس مسوولیت و تعهد، همان آزادی و قدرت اختیار
است.
6 - با خود در صلح و آشتی باشید
خود را دوست داشته باشید. اگر خود را دوست نداشته باشید، چگونه دیگران می توانند شما را دوست داشته باشند؟ اگر عادات منفی ای دارید و می خواهید آنها را تغییر دهید، در این صورت، نیروی لازم را در خود بیابید و تغییر را در عادات منفی خود، ایجاد کنید.
نیت و آگاهی یافتن، اولین گام در این راه هستند. هیچ کس کامل و بی عیب نیست. احترام گذاشتن به خود را آغاز کنید، در این صورت، یک تغییر اساسی را احساس خواهید کرد. هرچه بیشتر خود را دوست داشته باشید و باور کنید و بپذیرید، به همان نسبت نیز کمتر در مورد دیگران قضاوت خواهید کرد. همه ما مرتکب خطا و اشتباه می شویم. سعی کنید خود را ببخشید، دوست داشته باشید و درک کنید.
7 - خود و دیگران را مورد عفو و بخشش قرار دهید
بخشیدن خود و دیگران، می تواند به عنوان سم زدایی اصلی و نهایی ذهن، جسم و روح تلقی شود. بخشش، شما را از احساسات و هیجانات منفی و مخرب رها کرده و از وابستگی های جراحت بار آزاد می کند. بخشش شما را از احساس گناه و شرمساری که مانع از شادکامی و موفقیت می شود، می رهاند. شما با بخشیدن فرد دیگری، خود را نیز می بخشید.
6 - با خود در صلح و آشتی باشید
خود را دوست داشته باشید. اگر خود را دوست نداشته باشید، چگونه دیگران می توانند شما را دوست داشته باشند؟ اگر عادات منفی ای دارید و می خواهید آنها را تغییر دهید، در این صورت، نیروی لازم را در خود بیابید و تغییر را در عادات منفی خود، ایجاد کنید.
نیت و آگاهی یافتن، اولین گام در این راه هستند. هیچ کس کامل و بی عیب نیست. احترام گذاشتن به خود را آغاز کنید، در این صورت، یک تغییر اساسی را احساس خواهید کرد. هرچه بیشتر خود را دوست داشته باشید و باور کنید و بپذیرید، به همان نسبت نیز کمتر در مورد دیگران قضاوت خواهید کرد. همه ما مرتکب خطا و اشتباه می شویم. سعی کنید خود را ببخشید، دوست داشته باشید و درک کنید.
7 - خود و دیگران را مورد عفو و بخشش قرار دهید
بخشیدن خود و دیگران، می تواند به عنوان سم زدایی اصلی و نهایی ذهن، جسم و روح تلقی شود. بخشش، شما را از احساسات و هیجانات منفی و مخرب رها کرده و از وابستگی های جراحت بار آزاد می کند. بخشش شما را از احساس گناه و شرمساری که مانع از شادکامی و موفقیت می شود، می رهاند. شما با بخشیدن فرد دیگری، خود را نیز می بخشید.
بخشش، دلپذیرترین هدیه ای است که می توانید به خود و دیگران بدهید. بسیاری از افراد برای سال ها، با افراد محبوب خود، صحبت نمی کنند، چون نمی توانند دیگران را ببخشند. شما بگویید بازنده واقعی چه کسی است؟
8 - جسم خود را تقویت کنید و به آن انرژی دهید
اغلب چنین بهانه هایی شنیده می شود: « من وقت کافی برای خوب غذا خوردن و یا ورزش کردن ندارم »، « من وقت کافی برای غذا پختن ندارم ». ما ارزش و اهمیت سلامتی را به طور کامل درک نمی کنیم، مگر وقتی که بسیار دیر شده باشد و بیماری، زندگیمان را تهدید کند. وقتی سالم غذا بخوریم، با نیرو و انرژی بیشتری از خواب بیدار خواهیم شد و احساس سرزندگی بیشتری می کنیم، انگار بر تمام جهان، مسلط شده ایم.
جسمتان ارزشمندترین هدیه شماست. بسیاری از افراد که دارای اضافه وزن هستند، می گویند که وقت برای ورزش کردن ندارند. رفتن به باشگاه ورزشی، تنها راه ورزش کردن نیست. شیوه های زیادی وجود دارد که می توانید در زمان تماشای تلویزیون، کارکردن و مسافرت به کار برید. درمورد ورزش کردن، هیچ بهانه ای وجود ندارد. اطمینان حاصل کنید که خوابتان به اندازه کافی است، اگر خسته باشید، حال و احساس خوبی نخواهید داشت.
9 - میل و علاقه خود را برای انجام کارها شناسایی کرده و آن را دنبال کنید
همه ما به انجام کاری علاقه مندیم. بعضی می گویند: «ا ی کاش من به انجام کاری علاقه داشتم » یا « دیگران به انجام کاری علاقه دارند اما من ندارم ». این امر واقعیت ندارد، همه ما به انجام کاری علاقه داریم، فقط بعضی ها نمی دانند که کار مورد علاقه شان چیست.
اگر شما نمی توانید از طریق انجام کار مورد علاقه خود، زندگی کنید،
حداقل سعی کنید یک بار در هفته، آن کار را در زندگی خود بگنجانید. اگر
واقعا نمی دانید به انجام چه کاری علاقه دارید، یک فرد متخصص و با تجربه می
تواند به شما در مشخص کردن کارهای مورد علاقه تان کمک کند.
10 - فهرستی از کارهایی را که می خواهید در زندگی انجام دهید، تهیه کنید
کارهایی را که دوست دارید قبل از پایان یافتن عمرتان انجام دهید، یادداشت کنید. این کارها نباید خارج از تعادل و افراطی باشد.
10 - فهرستی از کارهایی را که می خواهید در زندگی انجام دهید، تهیه کنید
کارهایی را که دوست دارید قبل از پایان یافتن عمرتان انجام دهید، یادداشت کنید. این کارها نباید خارج از تعادل و افراطی باشد.
کارهایی باشد که شما علاقه مند به انجام آن هستید، اما تاکنون زمانی
برای آن در نظر نگرفته اید. سعی کنید یکی از کارهای موجود در فهرست خود را
حداقل ماهی یک بار و یا هر چند ماه یک بار انجام دهید. ما با انجام کارهایی
که به آن علاقه داریم، احساس سرزندگی بیشتری می کنیم و از زندگی نیز لذت
می بریم.
11 - در لحظه زندگی کنید
اکثر اوقات، افکار ما یا در گذشته سیر می کند، یا در آینده. فکر کردن به گذشته، معمولا با احساس تاسف، پشیمانی، شرمساری و ناامیدی همراه است؛ و فکر کردن به آینده، با احساس اضطراب، نگرانی، استرس و فشار روحی. سعی کنید خود را به لحظه و زمان حال بیاورید و لذت ببرید.
11 - در لحظه زندگی کنید
اکثر اوقات، افکار ما یا در گذشته سیر می کند، یا در آینده. فکر کردن به گذشته، معمولا با احساس تاسف، پشیمانی، شرمساری و ناامیدی همراه است؛ و فکر کردن به آینده، با احساس اضطراب، نگرانی، استرس و فشار روحی. سعی کنید خود را به لحظه و زمان حال بیاورید و لذت ببرید.
به موارد آشکار و نمایان زندگی اعتماد کنید و تسلیم آنها شوید. ضرب
المثل مشهوری است که می گوید تمام رویدادهای رخ داده در دیروز، مربوط به
گذشته است، فردا یک راز است، امروز یک هدیه است.
12 - فکر و ذهن خود را بر قدردانی و سپاسگزاری متمرکز کنید
هنگامی که از خواب بیدار می شوید یا به بستر می روید، یا حتی زمانی که احساس خوبی ندارید، تمام نعمت ها و برکاتی را که خداوند به شما ارزانی کرده، به خود یادآوری کنید.
12 - فکر و ذهن خود را بر قدردانی و سپاسگزاری متمرکز کنید
هنگامی که از خواب بیدار می شوید یا به بستر می روید، یا حتی زمانی که احساس خوبی ندارید، تمام نعمت ها و برکاتی را که خداوند به شما ارزانی کرده، به خود یادآوری کنید.
فقط برخوردار بودن از دو پا، دو چشم و یک بدن سالم، دلایلی برای
قدردانی و سپاسگزاری از خداوند است. قدردان و سپاسگزار بودن، شما را در
حالت شادی و سر زندگی قرار می دهد و به طور خودکار، روح و روانتان را
متعالی می سازد. شکر گزار بودن، دلتان را روشن می کند و نعمت های بیشتری به
سوی شما فرستاده خواهد شد.
ایمان دارم که قشنگترین عشق، نگاه مهربان خداوند به بندگانش است، پس من تو را به همان نگاه می سپارم و می دانم تا وقتی که پشتت به خدا گرم است تمام هراس های دنیا خنده دار است ...
ایمان دارم که قشنگترین عشق، نگاه مهربان خداوند به بندگانش است، پس من تو را به همان نگاه می سپارم و می دانم تا وقتی که پشتت به خدا گرم است تمام هراس های دنیا خنده دار است ...
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
7 تکنیک فوق العاده برای افزایش اعتماد به نفس
بیشتر اوقات عادت کرده ایم که خودمان را از دریچه نگاه دیگران بشناسیم
و اگر در این راه افراد نگاه خوبی به ما نداشته باشند اعتماد به نفس مان
تا اندازه زیادی پایین می آید و اگر شانس با ما باشد و کسی از ما خوشش
بیاید، تقریبا در آسمان ها سیر می کنیم اما یادتان باشد که درک ما از
خودمان تاثیر زیادی روی نوع نگرش دیگران دارد زیرا آدم ها همان طوری راجع
به ما فکر می کنند که ما در مورد خودمان فکر می کنیم.
در این بین عوامل زیادی وجود دارند که تحت کنترل ما هستند و می توانیم
با رعایت آن اعتماد به نفس مان را بالا ببریم. این ۷روشی که برای تان شرح
داده ایم، می تواند در زندگی شما تفاوت بزرگی را به وجود بیاورد. امتحانش
ضرری ندارد!
1 - لباس مناسب به تن کنید
وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید.می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید.
2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید
اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.
3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید
اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید.
4 - با صدای بلند صحبت کنید
اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.
5 - سخنران خود باشید
۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.
6 - سپاسگزار باشید
به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.
7 - از دیگران تعریف کنید
وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.
1 - لباس مناسب به تن کنید
وقتی که شما خوب به نظر برسید دیگران دید متفاوتی نسبت به شما پیدا می کنند. با حمام و مرتب کردن سر و صورت و پوشیدن لباس تمیز می توانید اعتماد به نفس لازم را کسب کنید اما آراستگی به این معنا نیست که پول زیادی خرج کنید.می توانید به جای تهیه انبوهی لباس ارزان قیمت، چند تکه لباس با کیفیت مناسب خریداری کنید و با این کار ظاهر خود را آراسته تر کنید.
2 - به نحوه ایستادن خود توجه کنید
اگر با سستی و بی حالی و شانه های افتاده صحبت می کنید، وقتی نسبت به آنچه انجام می دهید علاقه نشان نمی دهید و به خودتان عشق نمی ورزید این به این معناست که شما اعتماد به نفس کافی ندارید. در هنگام صحبت کردن صاف بایستید، سرتان را بالا بگیرید و تماس چشمی داشته باشید. با تمرین این موارد نه تنها احساس مثبتی در دیگران نسبت به خود ایجاد می کنید بلکه احساس قدرت بیشتری نیز می کنید.
3 - در ردیف و صف جلو قرار گیرید
اکثر مردم در مدرسه، اداره و جلسات ترجیح می دهند در ردیف عقب قرار گیرند چون از مورد توجه قرار گرفتن وحشت دارند و در واقع اعتماد به نفس ندارند. تصمیم بگیرید برای رفع آن در ردیف جلو بنشینید و بر ترس خود غلبه کنید. نکته دیگر آنکه افراد با اعتماد به نفس بالا سریع راه می روند، آن ها همیشه جایی برای رفتن و دیدن دارند. حتی اگر عجله ندارید با انرژی حرکت کنیداین باعث می شود مهم به نظر برسید.
4 - با صدای بلند صحبت کنید
اگر جزو گروهی هستید که از صحبت کردن با صدای بلند در جمع وحشت دارید از همین حالا شروع کنید. سعی کنید حداقل یک بار در گروه با صدای رسا صحبت کنید؛ از این روش نه تنها اعتماد به نفس خود را بالا می برید بلکه در جمع دوستان تان محبوب تر نیز می شوید.
5 - سخنران خود باشید
۳۰ تا ۶۰ ثانیه از سخنرانی هایی که اهداف و آرزوهای شما را در بردارد بر روی کاغذ بنویسید و آن را در جلوی آینه با صدای بلند مانند یک سخنران بازگو کنید حتی می توانید در ذهن خود نیز آن را مرور کنید. شاید این کار برای تان قدری خنده دار به نظر برسد اما باور کنید که می تواند معجزه ای را در بالا بردن اعتماد به نفس تان ایجاد کند.
6 - سپاسگزار باشید
به جای آن که به نداشته ها و نقاط ضعف خود تاکید کنید لیستی از چیزهایی که دارید تهیه کنید و هر روز زمانی را به قدردانی و سپاسگزاری اختصاص دهید. موفقیت های گذشته، مهارت های منحصر به فرد و حرکت های مثبت خود را مرور کنید.
7 - از دیگران تعریف کنید
وقتی ما نسبت به خود احساس مثبت نداریم به توهین و غیبت دیگران می پردازیم. برای تغییر آن باید یاد بگیرید از دیگران تعریف و از شایعه پراکنی در مورد دیگران خودداری کنید. با یافتن بهترین ها در دیگران بهترین ها را در خود می یابید.
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۲ ب.ظ توسط محمد علی عسکری نایینی
|
مذاکرات ایران و ۱+۵ آغاز شد
خبرگزاری فارس: مذاکرات ایران و ۱+۵ لحظاتی پیش در هتل "حلقه طلایی" در مسکو آغاز شد.
به گزارش خبرنگار اعزامی خبرگزاری فارس به مسکو، مذاکرات ایران و گروه 1+5 ساعت 11 به وقت تهران (11:30 به وقت مسکو) با حضور هئیتهایی از ایران، 1+5 (آلمان، انگلیس، آمریکا، فرانسه، روسیه و چین) و کاترین اشتون مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا در هتل "حلقه طلایی" مسکو آغاز شد.
این مذاکرات امروز و فردا در این محل برپاست.
سعید جلیلی دبیر شورای عالی امنیت ملی ایران ریاست هیئت ایرانی در این نشست را برعهده دارد.
علی باقری معاون دبیر شورای عالی امنیت ملی ایران و لی یو چنگ معاون وزیر خارجه چین هم دیروز در محل سفارت ایران در مسکو دیدار و گفت وگو کردند.
باقری در این دیدار خواستار پایبندی اعضای 1+5 به توافقات استانبول 2 و بغداد شد.
تیر ماه 1387، مهر ماه 1388، آذر ماه 1389 به ترتیب مذاکرات ژنو یک، دو و سه برگزار و استانبول بهمن 1389 و همچنین 26 فروردین ماه 1391 میزبان دور بعدی گفتوگوها بود. مذاکرات بغداد نیز سوم و چهارم خرداد ماه 1391 در این شهر برگزار شد.
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۱۲ ب.ظ توسط مدیر وبلاگ
|
«مبعث» بزرگترین و عزیزترین روز تاریخ بشر است
خبرگزاری فارس: حضرت آیتالله العظمی خامنهای مبعث را بزرگترین و عزیزترین روز تاریخ میدانند و میفرمایند: مبعث، ریشه سعادت بشر و تاریخ و سرچشمه خیرات تا ابدالآباد است.
به گزارش خبرگزاری فارس، حضرت آیتالله العظمی خامنهای رهبر معظم انقلاب هدف از بعثت در قلمرو فردى را تحول درونى انسان و در قلمرو اجتماعى، عدالت اجتماعى میدانند.
ایشان مبعث را بزرگترین و عزیزترین روز تاریخ میدانند و میفرمایند: مبعث، ریشه سعادت بشر و تاریخ و سرچشمه خیرات تا ابدالآباد است.
فرمایشات مقام معظم رهبری درخصوص روز مبعث در ادامه از نظر میگذرد:
* بزرگترین و عزیزترین روز تاریخ
روز مبعث، بىشک بزرگترین روز تاریخ بشر است، زیرا هم آن کسى که طرف خطاب خداوند قرار گرفت و مأموریت بر دوش او گذاشته شد، یعنى وجود مکرّم نبىّ بزرگوار اسلام - صلّى الله علیه و آله و سلّم - بزرگترین انسان تاریخ و عظیمترین پدیده عالم وجود و مظهر اسم اعظمِ ذات اقدس الهى است یا به تعبیرى، خودِ اسم اعظم الهى، وجود مبارک او است و هم از این جهت که آن مأموریتى که بر دوش این انسانِ بزرگ گذاشته شد، یعنى هدایت مردم به سوى نور، برداشتن بارهاى سنگین از روى دوش بشر و تمهید یک دنیاى مناسبِ وجود انسان و بقیه وظایف لایتناهى بعثت انبیا، وظیفه بسیار بزرگى بود، یعنى هم مخاطب بزرگترین است، هم وظیفه بزرگترین است. پس این روز بزرگترین و عزیزترین روز تاریخ است.(1)
+ نوشته شده در دوشنبه ۲۹ خرداد ۱۳۹۱ ساعت ۱۲ ب.ظ توسط مدیر وبلاگ
|
باسلام خدمت دوستان عزيز، با توجه به تعدد نويسندگان وهمچنين تعدد وبلاگهاي پايگاه ،كليه مسئوليت نوشته ها ومطالب مندرج در وبلاگ بر عهده خود نويسنده ميباشد.